患有强直性脊柱炎,这些自我管理要做好-雷火电竞官方app下载,雷火电竞官方app

雷火电竞官方app下载,雷火电竞官方app“为什么我的病情进展这么快?”我经常从门诊的强直性脊柱炎(AS)患者那里听到这个问题。北京协和医院“风湿科科普团队”表示,他们也患有强直性脊柱炎,部分患者病情得到很好的控制,而部分患者病情发展速度惊人。事实上,对于慢性病,患者的自我管理尤为重要。不仅要学会调整生活方式,在日常生活中保持良好的心态,熟悉疾病的自我评估判断就医时间,还要了解药物治疗的价值和规范治疗的好处,并掌握适当的运动方法,最大限度地维护关节。功能,让即使不幸患上强直性脊柱炎,也可以通过良好的自我管理,维持相对正常的工作生活。

雷火电竞官方app下载,雷火电竞官方app调整你的生活方式

雷火电竞官方app下载,雷火电竞官方app戒烟

雷火电竞官方app下载,雷火电竞官方app吸烟不仅在许多方面对健康有害,而且还会降低 AS 治疗药物的疗效。戒烟有利于降低 AS 患者的疾病活动度和改善关节功能。戒烟永远都不​​晚,越早戒越好。

作息规律,尽量避免熬夜久坐

如果您的工作需要长时间坐着或某个姿势,您可以为自己设置闹钟,每小时站立并伸展 5 到 10 分钟。

营养平衡

增加乳制品、新鲜蔬菜和水果的摄入量,避免脂肪摄入过多。健康的肠道对人体的整体健康非常重要。乳制品中的钙质也有利于增加骨骼强度。

保持良好的心态

AS 患者遭受身体疼痛、不适和活动受限。在疾病活动期,还可能出现夜间疼痛和晨僵,影响休息和睡眠。随着疾病的进展,可能会出现驼背或步态异常等体型变化。这些不仅适用于患者。正常生活和工作的影响也会带来巨大的心理压力和不良情绪。

因此,每天都要采取一定的措施来缓解压力,比如和家人交谈,给自己良好的心理暗示,“我一定会好起来的”,“这个病有很好的治疗方法”,“我可以健康工作和生活”等,避免过度焦虑。同时,学会保持积极乐观的心态,积极与医生沟通,认识到这是一种良性可控的疾病,增强治疗信心。

选择正确的运动

AS 患者应将适当的运动作为其日常生活的重要组成部分,这有助于减轻僵硬和疼痛,保持功能和灵活性,改善睡眠和生活质量。在疼痛的情况下锻炼可能会给患者带来一些恐惧和担忧。抗炎镇痛药(NSAIDs)是AS的一线治疗药物,可有效控制绝大多数AS患者的疼痛症状。患者不需要忍受疼痛去锻炼,也不需要“躺下”放弃锻炼。使用非甾体抗炎药控制疼痛症状后,疼痛症状可逐渐得到控制。锻炼。需要注意的是,并不是所有的健身方法都适合AS患者,尤其是负重或对抗方法。锻炼要注意自我保护,循序渐进,不要急于求成。

游泳

蛙泳特别适合,四肢和脊椎可以在不负重的情况下进行拉伸和锻炼,每周1-2次。

广播体操

可随时进行,如扩胸、腰椎活动、颈腰旋转等,都适合AS患者。建议每天做30分钟,也可以分不同时间做,每次10到15分钟。

小燕飞

俯卧在床上(或垫子上),双手放在背后,膝盖伸直并抬离床面,尽量抬起头,下巴尽量远离床面可能的话,保持3到5分钟,重复2到3次。每晚睡前做,预防驼背,加强腰部肌肉,保护脊椎。

其他

瑜伽的“猫式”和“桥式”同样适用于AS患者。此外,物理康复治疗和适当的体式练习可以在物理治疗和康复医师的指导下进行。

定期自我评估

患者可以记录他们的症状,包括疼痛、疲劳、僵硬等,并可以使用简单的视觉模拟量表进行自我评估。例如,10cm 的尺子,0 分被认为是身体健康,10cm 被认为是极度疼痛、极度疲劳或极度不健康。记录您当前情况的大致位置,以便动态观察您的健康状况。前后对比一下,就可以知道了。当您的健康状况在一段时间内下降时,应及时就医。

尤其要注意的是,如果出现眼部发红、眼痛、视力模糊或下肢关节疼痛肿胀等新症状,也应及时就医。您可以通过体检和抽血检查炎症指标进一步评估病情。

标准药物治疗

当患者被疼痛困扰时,常规的止痛药大多能帮助缓解症状,但对阻止疾病进展的作用有限,长期用药也会产生一定的副作用。幸运的是,现在有多种生物制剂可以有效遏制疾病进展、控制炎症和减少残疾。但重要的是规范用药,定期减少剂量,避免在医生指导下随意停药。定期随访,及时评价疗效和监测副作用是保证良好预后的重要前提。

作者:赵立丹、徐浩杰

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